ستة مخاطر للجلوس لمدة طويلة

1- يحد الجلوس لفترات طويلة من عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها

فالجلوس يستهلك طاقة أقل بكثير من الوقوف أو الحركة. لهذا السبب نجد أن العاملين في المكاتب قد يحرقون سعرات حرارية اقل بحوالي 1000 سعرة حرارية بالنسبة لما يحرقونه العمال او الزراعيين.

2- الجلوس الطويل مرتبط بالموت المبكر

من المرجح أن تموت مبكراً إذا كنت من الأشخاص الذين يجلسون

لفترات طويلة جداً وبشكل مستمر ، وعلى الرغم من الفوائد المدهشة للأنشطة البدنية ، لكن التمارين وحدها لا تُعوض الآثار السلبية للجلوس.

3- يرتبط الخمول ارتباطاً وثيقاً بالمرض

يزيد الخمول الطويل المدى من خطر الإصابة بأمراض متعددة مثل أمراض القلب ومرض السكري من النوع الثاني.

يُعتقد أن الخمول يلعب دوراً مباشراً في تطوير مقاومة الأنسولين.

4- قد تصاب بالقلق و العزلة

غالباً تكون بمفردك وتقضي وقتك على التلفاز أو الهاتف الشخصي وهذه الأمور تسبب لك اضطرابات في النوم وقلق زائد و عزلة اجتماعية .

5- الجلوس الطويل يدمر ظهرك

فوضعية الجلوس تسبب ضغطاً كبيراً على عضلات الظهر والرقبة والعمود الفقري ، فلتبحث عن كرسي مريح بحيث يكون بالارتفاع المناسب ويدعم ظهرك في الأماكن المناسبة.

لكن تذكر... بغض النظر عن مدى شعورك بالراحة عليك دائماً بالنهوض والتحرك لمدة دقيقة أو دقيقتين كل نصف ساعة للحفاظ على عمودك الفقري بشكل مستقيم.

6- الجلوس الطويل يؤدي إلى توسع الأوردة

الجلوس الطويل يمكن أن يجعل الدم يتجمع في ساقيك ، وهذا يسبب ضغطاً كبيراً في عروقك. وبالتالي يمكن أن تنتفخ وتسبب ما يسمى بدوالي الأوردة. قد ترى أيضاً عروقاً عنكبوتية, عادة ما تكون غير خطيرة و لكن قد تكون مؤلمة

في النهاية إن الراحة المؤقتة التي توفرها لك الجلسات الطويلة بشكل مستمر ممكن أن تسبب لك الأذى الدائم . لذلك ... تحرك وانهض ولا تبقى جالساً مكانك طوال الوقت حتى لو كنت في مكتبك الخاص لكي تحمي نفسك من الأمراض.

---

مصدر:

هنا

هنا