طرق تحسين المزاج

يعاني الكثير من الأشخاص من المزاج السيء نتيجة زيادة أعباء الحياة اليومية وكثرة المواقف العصيبة والضغوطات في العمل والمنزل مما يسبب تعكير صفو المزاج وزيادة التوتر والضغط النفسي وتفاقم المشاعر السلبية... إن هذه المشاعر والضغوطات يمكن التخلص منها في عن طريق خطوات سحرية فعالة لتحسين المزاج... _ مجموعة من الطرق لتحسين المزاج: • شرب الماء: يساهم شرب كميات كافية من الماء في تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسين المزاج والقضاء على التوتر والضغط النفسي والإرهاق والتعب وتعزيز الصحة العامة للجسم • ممارسة التمارين الرياضية: يساهم ممارسة التمارين الرياضية في رفع مستويات هرمون السعادة في الجسم ورفع مستوى الطاقة والقضاء على التوتر والضغط النفسي والعصبي • أخذ حمام دافئ: يساهم الاستحمام بالماء الدافئ عند الشعور بالضيق والتوتر النفسي في تحسين الحالة المزاجية والتخلص من الطاقة السلبية • تناول الأسماك: الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساهم في محاربة الاكتئاب النفسي والتوتر والضغط وتعديل المزاج ورفع مستوى الطاقة الإيجابية • تناول المكسرات: يساهم تناول المكسرات عند الشعور بالتوتر والمزاج السيء في زيادة الاسترخاء والسعادة وتحسين الحالة المزاجية والنفسية ورفع مستوى الطاقة الإيجابية في النفس • تناول الخضروات: تحتوي الخضراوات على الفيتامينات والمعادن التي تنشط الدماغ وتعدل المزاج وترفع مستوى الطاقة والروح الإيجابية في النفس • تناول الشوكولاته الداكنة: يساهم تناول الشوكولاته الداكنة في تحفيز هرمون السعادة في الجسم وتحسين المزاج والقضاء على التوتر والضغط النفسي والاكتئاب ملخص... لا بد من تعرض الفرد في الحياة اليومية للضغوطات النفسية والتوتر والاكتئاب نتيجة زيادة أعباء الحياة وغيرها من المسببات التي تعرقل صفو المزاج وفي حال استمرار وتفاقم الضغوطات النفسية تزداد المشكلات الصحية والنفسية والاجتماعية لدى الفرد لذلك يجب التخلص والتعامل مع هذه الضغوطات بأبسط الطرق والخطوات المذكورة أعلاه....

المصدر:

هنا هنا