أعراض نقص الزنك وطرق علاجها

يعتبر الزنك من المعادن الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان للقيام بالعديد من الوظائف بالشكل الصحيح مثل إنتاج الخلايا وتقوية المناعة ومكافحة الالتهابات والأمراض التي تصيب الجسم والمساهمة في النمو السليم في مرحلة الطفولة والمراهقة وفي مرحلة الحمل... يحدث نقص الزنك نتيجة عدم تناول الأطعمة الغنية بالزنك وشرب الكحوليات والتدخين وتناول بعض أنواع الأدوية التي تعيق امتصاص الزنك في الجسم مما يسبب ظهور العديد من المشكلات والأعراض التي تدلّ على نقص الزنك في الجسم أعراض نقص الزنك في الجسم: • انخفاض حاستي الشم والتذوق • إسهال مزمن • انخفاض معدل سرعة النمو عند الأطفال • ظهور طفح جلدي وخاصة في منطقة الفم والعينين والشرج • قلق وتوتر • قلة الثقة بالنفس • تشوّش الرؤية الليلية • ضعف الجهاز المناعي في الجسم • اكتئاب • فقدان الشهية • صعوبة التئام الجروح • تشوّه في شكل الأظافر • تساقط الشعر • الإصابة بالحساسية التنفسية مثل العطاس والرشح • تساقط الشعر • تقصف الشعر وجفافه • تقلبات مزاجية • فقدان الوزن الغير مبرر • الضعف الجنسي لدى الرجال • سرعة الغضب علاج نقص الزنك: • تناول الأطعمة الغنية بالزنك وتشمل: - اللحوم الحمراء - الدواجن _ المأكولات البحرية - بذور السمسم - اللوز - الكاجو - الحبوب الكاملة - الفول السوداني - اللفت - السبانخ - الحمص - الزبادي - الحليب خالي الدسم - الجبن - السبانخ ويمكن تناول مكمّلات الزنك بعد الاستشارة الطبية التخصصية لتحديد المدة الزمنية والجرعة الملائمة للحالة الصحية الكمية الموصى بها من الزنك يومياً: - الأطفال الرضع حتى 6 أشهر: 2 ملغ - الأطفال الرضع من 6 _ 12 شهر: 3 ملغ - الأطفال من 1 _ 3 سنوات: 3 ملغ - الأطفال من 4 _ 8 سنوات: 5 ملغ - الأطفال من 9 _ 13 سنة: 8 ملغ - المراهقون الذكور من 14 _ 18 سنة: 11 ملغ - المراهقون الإناث من 14 _ 18 سنة: 9 ملغ - الرجال البالغين: 11 ملغ - النساء البالغين: 8 ملغ - النساء الحوامل: 11 ملغ

المصدر: هنا