الأعراض الجسدية للقلق

يعتبر القلق والتوتر من أكثر الاضطرابات والمشاكل النفسية انتشاراً في عصرنا هذا...

يتمثل القلق بالشعور بالتوتر والخوف والذعر والشعور الغير مريح مما يسبب مشاكلاً نفسية تنعكس على الصحة الجسدية بشكلٍ سلبي...

سنفدّم إليكم مجموعة من الآثار الجسدية للقلق والتي من شأنها أن تؤثر على الصحة الجسدية للفرد:

1. زيادة معدل ضربات القلب:

عندما تشعر بالخوف من حدثٍ مفاجىء فإن هرمونات التوتر "الأدرينالين ، النورادرينالين ، الكورتيزول" يزداد إفرازها في جسمك مما يجعل قلبك ينبض بسرعة وبشكلٍ غير منتظم مما يسبب بمرور الوقت زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

2. سرعة التنفس:

قد تبدأ في التنفس بسرعة أكبر عندما تشعر بالخوف أو القلق أو عندما تشعر أنك لا تستطيع الحصول على ما يكفي من الهواء لدرجة قد تصاب بالدوخة أو الإغماء ، وقد يكون ذلك خطيراً في حال وجود مشاكل في التنفس مثل مرض الربو وأمراض الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).

3. الرغبة في المشاجرة والقتال أو الهروب:

عندما تتفاعل مع شيء مخيف يؤدي خوفك إلى إفراز هرمونات معينة ترسل إشارات عبر دماغك وحبلك الشوكي وأعصابك

فيتدفق الدم والسكر "الجلوكوز" إلى ذراعيك وساقيك للاستعداد لمواجهة التهديد بأحد الخيارين: القتال أو الهروب.

4. تشنج العضلات:

إذا شعرت بالدهشة والخوف فإن عضلاتك تتوتر دفعة واحدة.

عادةً ماترتاح العضلات بمجرد زوال التوتر ، ولكن في حال الشعور بالقلق المستمر يمكن أن يؤدي ذلك إلى شد عضلي وآلام في عضلات الكتفين والرقبة والظهر وعضلات الفك

قد تساعد تقنيات الإسترخاء مثل التنفس العميق واليوجا في تخفيف هذه الآلام.

5. ارتفاع نسبة السكر في الدم:

يمكن أن تمنحك هرمونات التوتر والخوف والقلق دفعة واحدة من السكر

هذا مفيد إذا كنت بحاجة إلى الهروب من الخطر أو محاربته

لكن القلق الشديد أو المستمر يمكن أن يحافظ على نسبة السكر في الدم مرتفعة جداً لفترة طويلة جداً مما يؤدي إلى مرض السكري وأمراض القلب والسكتات الدماغية وأمراض الكلى.

6. مشاكل في النوم:

قد يبقيك القلق مستيقظاً طوال الوقت في الليل

يعتبر الأرق واضطراب النوم من الأعراض الأكثر شيوعاً للقلق

يمكن أن تساعد عادات النوم الجيدة مثل النوم والاستيقاظ في أوقات محددة كل يوم والنوم في غرفة نوم مظلمة وهادئة ذو حرارة مناسبة على تخفيف اضطرابات النوم والأرق والتوتر.

7. ضعف الجهاز المناعي:

يسبب القلق ضعفاً في جهازك المناعي مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية والالتهابات

قد يمتد القلق على مدار أيام أو شهور أو سنوات مما يسبب أضرار كبيرة فيصبح من الصعب محاربة الأنفلونزا والهربس والقوباء المنطقية والفيروسات الأخرى.

8. اضطرابات في المعدة:

قد يسبب لك القلق والتوتر آلام في المعدة وغثيان وإقياء ومشاكل في الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) أو تقرحات في بطانة المعدة

من الأفضل الذهاب إلى الطبيب المختص في حال ظهور هذه الأعراض عندما تشعر بالقلق.

9. اضطرابات في الأمعاء: يمكن للقلق أن يسبب الإسهال لأنه يغير طريقة امتصاص جسمك لبعض العناصر الغذائية.

قد تكون أمعائك حساسة بشكلٍ خاص للتوتر إذا كنت تعاني من القولون العصبي أو مشاكل في الجهاز الهضمي لذلك اتصل بطبيبك للمساعدة في إدارة أعراض القلق الجسدية.

10. زيادة الوزن:

قد يسبب القلق شعور دائم بالجوع فربما تفرط في تناول الأطعمة وخاصة التي تحتوي على الكثير من الدهون والسكريات أي التي تحتوي على سعرات حرارية أكثر مما يسبب زيادة الوزن.

11. مشاكل جنسية لدى الرجال:

يسبب القلق إفراز هرمون الكورتيزول على المدى الطويل

مما يؤثر بشكلٍ سلبي على إفراز هرمون التستوستيرون الجنسي لدى الرجال وبالتالي تقليل إفراز الحيوانات المنوية مما يؤثر على استجابة جسمك الطبيعية لممارسة الجنس.

12. مشاكل الجنسية لدى المرأة:

تصبح المرأة أقل اهتماماً بالجنس عند الشعور بالقلق والتوتر

يقلل هرمون الكورتيزول من الرغبة الجنسية لدى المرأة وقد يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية وجعلها أكثر طولاً وإيلاماً حيث تتفاقم أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) وتزداد التقلصات والانتفاخات والتقلبات المزاجية.

بالنسبة للمرأة الحامل فقد يكون القلق سبباً رئيسياً في جعل الحمل أكثر صعوبة.

المصدر:

هنا