كل ماتريد معرفته عن الأدرينالين
- Publisher
- 21 سبتمبر 2021
- 3 دقيقة قراءة
في هذا المقال:
ماهو الادرينالين ؟
الأدرينالين أو مايُعرف باسم الإبينفرين "هرمون القتال أو الهروب" او بتسمية اخرى "الكَر أو الفر" هو هرمون تنتجه الغدة الكظرية وبعض الخلايا العصبية، يتم إنتاجه في الجسم كاستجابة للخوف والذعر أو الشعور بالتهديد والمواقف الخطرة الغير متوقعة مما يجعل القلب ينبض بشكل أسرع ويزيد من تدفق الدم إلى الدماغ والعضلات ويحفز الجسم على صنع السكر لاستخدامه كوقود.
تقع الغدد الكظرية في الجزء العلوي من كل كلية وهي مسؤولة عن إنتاج العديد من الهرمونات كالألدوستيرون والكورتيزول والأدرينالين والنورادرينالين.
يتم التحكم بعمل الغدة الكظرية بواسطة غدة أخرى تسمى الغدة النخامية وتنقسم الغدة الكظرية إلى قسمين الغدد الخارجية وتسمى بغدد الكظر والغدد الداخلية التي تنتج هرمون الأدرينالين.
ماذا يحدث في الجسم عند حدوث اندفاع الأدرينالين؟
عند التعرض للمواقف الخطرة يبدأ تدفق الأدرينالين في الدماغ ليتم إرسال المعلومات والأحاسيس إلى منطقة من الدماغ تسمى اللوزة الدماغية فتلعب هذه المنطقة من الدماغ دوراً في المعالجة العاطفية.
لترسل منطقة اللوزة الدماغية إشارة الخطر إلى منطقة ما تحت المهاد الذي بدوره يتواصل مع بقية الجسم.
يتم بعدها نقل إشارة عبر الأعصاب اللاإرادية إلى النخاع الكظري فعندما تتلقى الغدد الكظرية الإشارة فإنها تستجيب عن طريق إطلاق الأدرينالين في مجرى الدم.
وبمجرد وصول الأدرينالين إلى مجرى الدم يصبح لديك:
طاقة وقوة وأداء.
سرعة كبيرة في التنفس.
خفقان ضربات القلب بشكل سريع.
تحفيز الأوعية الدموية على الإنقباض وتوجيه الدم نحو مجموعات العضلات الرئيسية.
تعرق شديد.
إيقاف إنتاج الأنسولين.
أما عن التغيرات الجسدية التي تحدث عندما يندفع الأدرينالين في الدم تسمى عادةً تدفق الأدرينالين ، فهذه التغييرات تحدث بسرعة كبيرة جداً لدرجة عدم القدرة على معالجة ما يحدث بشكل كامل.
مجموعة من الأنشطة التي تسبب اندفاع الأدرينالين:
هناك بعض الأشخاص يشاركون في أنشطة معينة فقط من أجل اندفاع الأدرينالين :
مشاهدة فيلم رعب.
القفز بالمظلات.
القفز من على الجرف.
القفز بالحبل المطاطي.
الغوص مع أسماك القرش.
رياضة ركوب الأمواج.
ركوب الرمث بالمياه البيضاء.
-ما هي أعراض اندفاع الأدرينالين؟
سرعة دقات القلب.
تعرق.
ارتفاع الحواس.
تنفس سريع.
انخفاض القدرة على الشعور بالألم.
زيادة القوة والأداء.
اتساع حدقة العين.
الشعور بالتوتر.
يمكن أن يستمر تأثير الأدرينالين لمدة تصل إلى ساعة بعد زوال الخطر.
- في حين أن استجابة ا(لقتال أو الهروب) التي يسببها الأدرنيالين مفيدة للغاية عندما يتعلق الأمر بتجنب حادث سيارة أو الهروب من كلب مسعور فقد تكون مشكلة عندما يتم تنشيطها استجابة للتوتر اليومي.
-العقل المليء بالأفكار والقلق يحفز الجسم على إفراز الأدرينالين والهرمونات الأخرى المرتبطة بالتوتر مثل الكورتيزول المعروف باسم هرمون التوتر وخاصة في الليل عند الإستلقاء في السرير، فبعض الأشخاص لا يستطيعون التوقف عن التفكير بالصراع الذي حدث خلال اليوم أو القلق بشأن ما سيحدث غداً مما يجعل من مستوى القلق والانفعال يرتفع ويجعل من النوم مستحيلاً في الليل.
-يمكن أيضاً زيادة إطلاق وتدفق الأدرينالين في الليل كاستجابة للضوضاء الصاخبة والأضواء الساطعة ودرجات الحرارة المرتفعة ومشاهدة التلفاز واستخدام الهاتف المحمول أو الكمبيوتر أو الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة قبل النوم.
كيفية التحكم في الأدرينالين:
مع مرور الوقت يمكن للارتفاعات المستمرة من الأدرينالين أن تسبب أضراراً بالأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية والقلق والصداع وزيادة الوزن والأرق.
- كيفية السيطرة على ارتفاع الأدرينالين:
القيام بممارسة تمارين التنفس العميق والتأمل.
ممارسة تمارين اليوجا أو التاي تشي التي تجمع بين الحركات والتنفس العميق.
التحدث إلى الأصدقاء أو العائلة عن المواقف التي تخيفك.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
الحد من استهلاك الكافيين والكحول.
الابتعاد عن الهواتف المحمولة والأضواء الساطعة وأجهزة الكمبيوتر والموسيقى الصاخبة والتلفزيون قبل النوم مباشرةً.
متى تزور الطبيب؟
- إذا كنت تعاني من إجهاد أو قلق أو صراع مزمن يمنعك من الحصول على قسط من الراحة ليلاً ، فلتتحدث مع الطبيب أو المعالج النفسي حول الأدوية المضادة للقلق.
- الحالات الطبية التي تسبب الإفراط في إنتاج الأدرينالين نادرة جداً ولكنها ممكنة فيمكن أن يؤدي ورم الغدد الكظرية إلى تحفيز مفرط في إنتاج الأدرينالين .
بالإضافة إلى ذلك... فالأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة فإن ذكريات الصدمة قد ترفع من مستويات الأدرينالين لديهم بعد الحدث الصادم.
مصدر:
تعليقات