مشاكل النوم عند الأطفال

تختلف اضطرابات ومشاكل النوم عند الأطفال باختلاف المرحلة العمرية الخاصة بكل طفل...

حيث تحدث اضطرابات النوم لدى الأطفال نتيجة الكثير من الأسباب كالتبول أو الجوع أو المغص أوالغازات أثناء النوم...

تؤثر قلة النوم بشكلٍ سلبي على الصحة العقلية والجسدية للأطفال لعدم حصولهم على قسطٍ كافٍ من النوم

بالنسبة للأطفال الأكبر سناً... تؤثر قلة النوم على الأطفال الأكبر سناً بشكلٍ سلبي فتتسبب في ضعف الأداء الأكاديمي في المدرسة وضعف الأنشطة اللاصفية وسوء العلاقات الاجتماعية وضعف والانتباه والتركيز...

يحتاج الأطفال والمراهقون إلى 9 ساعات على الأقل من النوم يومياً للحصول على النوم الكافي والراحة...

بطبيعة الحال تسبب قلة النوم عند الأطفال الكثير من المشاكل وتشمل:

1. سلوكيات اندفاعية.

2. تقلبات مزاجية.

3. ضعف الذاكرة والتركيز والتعلم.

3.ضعف الأداء الوظيفي.

4. ردود فعل بطيئة.

5. إفراط في الأكل.

مجموعة من العلامات والأعراض التي تشير إلى معاناة الطفل من اضطرابات النوم:

يجب التحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بالطفل عند ظهور أياً من العلامات التالية على الطفل:

1. الشخير.

2. التبول اللإرادي.

3. طحن الأسنان.

4. نوم غير مريح.

5. أحداث غير عادية أثناء النوم مثل المشي أثناء النوم أو الكوابيس.

6. انخفاض غير مبرر في الأداء خلال النهار.

7. الاستيقاظ من النوم في الليل.

8. انقطاع التنفس أثناء النوم.

9. صعوبة الاستيقاظ في الصباح.

10. تكرار الاستيقاظ من النوم في الليل.

مجموعة من النصائح للتغلب على اضطرابات النوم وتحسين جودة النوم عند الأطفال:

1. تحديد وقت محدد ومنتظم للنوم والاستيقاظ كل ليلة.

2. خلق جو مريح ومحفّز للنوم قبل النوم مثل حمام دافئ أو قراءة قصة صغيرة.

3. الابتعاد عن إعطاء الطفل الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل ست ساعات على الأقل من موعد نوم الطفل.

4. النوم في غرفة مظلمة وهادئة ذو درجة حرارة مناسبة.

5. الابتعاد عن صدور الصجيج والأصوات العالية في المنزل.

6. تجنب إطعام الطفل وجبات دسمة قبل موعد النوم.

7. الحرص على إعطاء الطفل فترة راحة من اللعب بعد وجبة العشاء لأن الكثير من الحركة والنشاط قبل موعد نوم الطفل يجعله في حالة يقظة ونشاط دائم.

8. الابتعاد عن التلفاز والكومبيوتر والهاتف المحمول والراديو وصوت الموسيقى وألعاب الفيديو قبل ساعة من موعد نوم الطفل.

9. وضع الطفل في سريره عندما يبدو عليه التعب بدلاً من النوم على الذراعين أو في غرفة أخرى.

10. تعويد الطفل على النوم في سريره وغرفته لوحده وتجنب النوم معه.

المصدر:

هنا