هل انت ضحية الإساءة العاطفية ؟

ماهي الإساءة العاطفية وهل تعتبر نفسك ضحيتها ؟

الإيذاء النفسي هو محاولة شخص ما تخويفك أو السيطرة عليك أو عزلك عن طريق استغلال عواطفك تجاهه. كانتقادك أو إحراجك أو تعييرك أو اشعارك باللوم والذنب أو التلاعب بمشاعرك.

بشكل عام تكون العلاقة مؤذية عاطفياً عندما تكون مبنية

على سلوكيات تنمريّة وكلمات مسيئة تقلل من تقدير الشخص لذاته وتهدم صحته العقلية والذهنية.

قد يكون الشخص المعتدي شريك الحياة الزوجية , حبيب , أخ , صديق , أو أحد الوالدين، وقد يكون شريك في العمل.

الإساءة العاطفية هي واحدة من أصعب أشكال الإساءة. يمكن أن تكون خفية وغير معلنة أو على العلن . في كلا الحالتين هذه الإساءة تقلل من احترام الضحية لذاتها لتبدأ الضحية في الشك بنفسها و كيانها .

كيف تتمثل الإساءة العاطفية ؟

1- الإهمال والنقد الدائم و الإهانة العلنية ,مثل:

• الألقاب: كمنادتك ب "الغبي" ، "الفاشل" .

• إصدار الأحكام بشكل دائم: "أنت دائماً متأخر" ، "أنت دائماً مخطئ".

• الصراخ: الهدف من ذلك هو ترهيبك لتشعر بأنك شخص قليل الأهمية.

• التعالي في التعامل.

• الإحراج أمام الناس: كالسخرية أمام الجميع أو فضح الأسرار.

• تبرير أغلب الأفعال السيئة بأنها بهدف المزاح فقط.

• السخرية: حيث يطلبون منك عدم أخذ كل شيء بشكل جدي عندما تعترض على سخريتهم.

• إهانات للمظهر: كأن يقولون "شعرك قبيح" أو "ملابسك كملابس المهرج".

• التقليل من أهمية إنجازاتك.

• الضغط على نقطة ضعفك: فبمجرد معرفة الشخص المُسيء بنقاط ضعفك فسيزعجك بها في كل فرصة سانحة.

2- حب السيطرة وجعل الطرف الآخر مليء بالعار. مثل:

• التهديدات

• المراقبة والتجسس

• أخذ القرارات عن الطرف الآخر

• المحاضرة بالأخلاق

• التكلم بصيغة الأمر

• المعاملة وكأنك طفل أو قاصر

3- إلقاء اللوم والاتهامات الدائمة عليك:

• تحميلك إثم الخطأ والإساءة.

• الانكار رغم كل الأدلة الحاسمة.

• استخدام عقدة الذنب واللوم لخدمة مصالحهم.

4- الإهمال والعزلة العاطفية:

• اهمال اتصالاتك ورسائلك النصية.

• البحث عن شيء ما للتلهية عند تحدثك معهم.

• محاولة ابقائك منعزل اجتماعياً.

• إخبار الآخرين أنك شخص غير سوي من الناحية النفسية.

• التصرف بلا مبالاة تجاه مشاعرك.

النتيجة ...

هناك أنواع للإساءة العاطفية:

1. الاتهامات المستمرة.

2. الإساءة اللفظية.

3. الرفض. كرفض أفكارك وآرائك بشكل دائم.

4. التلاعب بالحقيقة حتى تشك بسلامتك العقلية.

5. الإهانات.

6. التنمر والترهيب.

7. تقييد الحرية الاجتماعية .

8. الإساءة المالية ومحاولة السيطرة على أموالك .

ماهو تأثير الإساءة العاطفية؟

غالباً ما يُنظر إلى العنف الجسدي على أنه أكثر خطورة من الإساءة العاطفية ، لكن مالا تعرفه أن ندوب الإساءة العاطفية طويلة الأمد ولها آثار سلبية على تقديرك واحترامك لذاتك وثقتك بنفسك ، وقد ينتهي بك الأمر إلى عدد من المشاكل الصحية بما في ذلك الاكتئاب والقلق أو قرحة المعدة أو خفقان القلب أو اضطرابات في الأكل أو الأرق وفي بعض الأحيان التفكير بالانتحار.

نصائح للتعامل مع الإساءة العاطفية:

الخطوة الأولى والأهم في التعامل مع علاقة مؤذية عاطفياً هي القدرة على معرفة الإساءة ، فإذا كنت قادراً على تحديد أي جانب من جوانب الإساءة العاطفية في علاقتك ، فمن المهم الاعتراف بذلك قبل أي شيء.

1- اجعل الأولوية في حياتك هي الاهتمام بنفسك وتوقف عن محاولة إرضاء الشخص المُسيء إليك.

2- ضع حدود بينك وبين الشخص المعتدي وحاول ألّا ترد الإساءة وألّا تدخل في جدال معه.

3- تقبل حقيقة أنه لايمكنك تغيير طبيعة الشخص المسيء مهما حاولت.

4- تأكد من وجود خطة أمان و خروج في حالة تفاقم سوء المعاملة.

5-توقف عن لوم نفسك و تقبل أن الأمر ليس خطأك.

6- لا تحاول التبرير للشخص الذي أساء إليك.

7- تواصل مع أحد المقربين من أصدقائك أو عائلتك، وإذا كنت في المدرسة ، فلتتحدث إلى المستشار التوجيهي . يمكنك أيضاً البحث عن معالج يمكنه مساعدتك في التعافي.

لا يهم من أنت وماذا فعلت

المهم أنك شخص لا يستحق الإساءة النفسية مهما كانت الأسباب.

---

المصدر:

هنا

هنا

هنا