6 تمارين رياضية لتجعل حياتك الجنسية مذهلة

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا تحسّن فقط من الصحة النفسية والجسدية فحسب بل تمتد فوائدها إلى الأداء الجنسي لتجعل من الجنس أكثر إرضاءً للشخص وشريكه.

يعد الأداء الجنسي أحد أشكال التمارين الرياضية فعندما تتعرق في السرير ستزداد لديك معدل ضربات القلب وضغط الدم وتدفقه ومعدل التنفس والعضلات تماماً كما يحدث أثناء جلسة الصالة الرياضية.

إذاً ماهي فوائد التمارين الرياضية على العلاقة الجنسية؟

1- التمارين الهوائية والايروبيك :

عند قيامك بالتمارين الرياضية للحصول على اللياقة البدنية سينبض قلبك بشكل أسرع وستتنفس بصعوبة أكثر كالمشي السريع وركوب الدراجات ، وبالتالي يتعزز تدفق الدم إلى المناطق السفلية ليجعل من الانتصاب أقوى لدى الرجال ، ومن الإثارة أكبر لدى النساء.

2- السباحة :

وجد باحثو جامعة هارفارد أن السباحين الذكور والإناث البالغين من العمر ستين عام عاشوا حياة جنسية مماثلة للأشخاص الأصغر سناً بـ 20 عاماً.

تعمل السباحة على زيادة القدرة على التحمل وتعزيز تدفق الدم وتحسين المرونة والقوة وتقليل التوتر والإجهاد.

كما أنها تساعد في حرق بعض السعرات الحرارية الزائدة ، وهي ميزة إضافية لأي شخص يعاني من السمنة وضعف الانتصاب.

3- تمارين قاع الحوض :

تعمل هذه التمارين على تقوية عضلات الحوض لدى النساء وتُستخدم هذه التمارين لعلاج حالات السلس البولي

تعتبر هذه التمارين مفيدة جداً للنساء وقد تساعد الرجال في منع سرعة القذف.

4- تمرين البلانك :

تُعد هذه طريقة مثالية لتقوية عضلات البطن جنباً إلى جنب مع الذراعين والفخذين والأرداف. تساعد هذه العضلات على الثبات حتى تتمكن من البقاء بالقرب من شريك حياتك أطول وقت ممكن.

5- تمرين القطة :

يعمل هذا التمرين على دعم العمود الفقري وتنظيم التنفس وتحسين التركيز.

6- رفع الأثقال :

يساعد رفع الأثقال في تحسين قوة العضلات والمجموعات العضلية المختلفة. على سبيل المثال: قد يجرب الشخص الذي يريد رفع شريكه تمارين البنش وغيرها من التمارين التي تقوي المنطقة العلوية من الجسم.

أيضاً... تعمل تمارين رفع الساق وثني الركبة والقرفصاء على تقوية القلب والمنطقة السفلية من الجسم.

تستهدف تمارين الضغط والسحب والانخفاضات الجزء العلوي من الجسم ، مما قد يجعل من الوضعيات الجنسية أمكن وأسهل.

لكن تذكر أنه لا يوجد روتين واحد مضمون لتوفير جنس أفضل.

فالجنس يعتمد بشكل كبير على معدل ضربات القلب وضغط الدم ومعدل التنفس وتقلصات العضلات.

لذلك فكّر في العضلات التي تستخدمها أثناء وجودك في السرير وابحث عن روتين يجعلك جاهز لجلسة تمرين لطيفة في صالة الألعاب الرياضية وغرفة النوم.

بالنهاية... التمارين الرياضية مفيدة للصحة بشكل عام بما في ذلك الصحة الجنسية.

يرى معظم الناس أن التمارين وسيلة آمنة لتحسين الرفاهية والأداء الجنسي.

ومع ذلك... يجب على أولئك الذين لا يمارسون الرياضة أبداً التحدث مع الطبيب قبل البدء في روتين جديد للياقة البدنية.

مصدر:

هنا

هنا