8 فوائد صحية مدهشة عند تناول فاكهة البطيخ الصيفية

- إليك مايحدث لجسمك عند تناولك البطيخ.

8 فوائد صحية مدهشة عند تناول فاكهة البطيخ الصيفية.

- يُعد البطيخ من أشهر الفواكه الصيفية اللذيذة والمنعشة والمحاربة لحرارة الجو في فصل الصيف والمحافِظة على رطوبة الجسم ومنعه من الجفاف.

يحتوي الكوب الواحد منه على 46 سعرة حرارية فقط.

وعلى نسبة عالية من فيتامين C وفيتامين A والعديد من المركبات النباتية الصحية.

إليكم أهم الفوائد الصحية لفاكهة البطيخ :

1. حماية الجسم من الجفاف

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء مما يجعله وسيلة مهمة للحفاظ على رطوبة الجسم وحمايته من الجفاف.

إذ يحتوي البطيخ على 92% ماء والجمع بين الماء والألياف الغني بهما يعني تناول كمية كبيرة من الطعام بدون الكثير من السعرات الحرارية.

2. غني بالعناصر الغذائية والمركبات اللازمة للجسم

يحتوي كوب واحد (154 جرام) من البطيخ على العديد من العناصر الغذائية بما في ذلك الفيتامينات والمعادن:

• فيتامين C.

• فيتامينA.

• البوتاسيوم.

• المغنيسيوم.

• فيتامين B1.

• فيتامين B5.

• فيتامين B6.

• كاروتينات بما في ذلك بيتا كاروتين والليكوبين.

• سيترولين "حمض أميني مهم".

3.الوقاية من السرطان

أشارت الدراسات والأبحاث إلى أن المركبات الموجودة في البطيخ بما فيها الليكوبين تعمل على الحماية من الأمراض السرطانية المختلفة.

4. تحسين صحة القلب

يحتوي البطيخ على العديد من المكونات الصحية للقلب بما في ذلك الليكوبين والسيترولين اللذان يعملان على خفض ضغط الدم المرتفع ومستوى الكولسترول السيء في الجسم وبالتالي تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وحمايتهم من الأمراض المزمنة.

5. منع الإصابة بالتنكس البقعي

يساعد البطيخ في الحفاظ على صحة العيون ووقايتهم من التنكس البقعي المرتبط بالعمر بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.

6. تقليل وجع وآلام العضلات

بسبب غناه بالسيترولين يعمل البطيخ على تخفيف وجع وآلام العضلات وتحسين الدورة الدموية لدى الرياضيين.

7. تعزيز صحة البشرة والشعر

لأنه غني بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الشعر والبشرة، يساعد البطيخ في الحفاظ على بشرة صحية ناعمة ونضرة محمية من أشعة الشمس والعوامل الخارجية الأخرى وشعر قوي ولامع وصحي محمي من التقصف والتساقط.

8. تحسين عملية الهضم

لأنه غني بالماء والألياف.

يعمل البطيخ على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.

الخلاصة...

البطيخ ليس مجرد فاكهة صيفية منعشة ولذيذة قليلة السعرات الحرارية بل يعد من الفواكه الصيفية الصحية لاحتوائه على نسب عالية من الماء والعناصر الغذائية الأخرى اللازمة للصحة.

مصدر:

هنا