7 أطعمة تساعدك على تعزيز رغبتك وقوتك الجنسية
- Publisher
- 21 سبتمبر 2021
- 2 دقيقة قراءة
في هذا المقال:
يعاني الكثير من الناس من انخفاض الرغبة الجنسية لديهم مما يثير القلق والتوتر جراء هذا الانخفاض.
لذلك سنقدّم إليكم في هذا المقال مجموعة من الأطعمة التي تساعد في تعزيز الحياة الجنسية لديكم.
يفيد النظام الغذائي المغذي الحياة الجنسية من خلال عدة طرق:
زيادة الرغبة الجنسية.
تحسين تدفق الدم وصحة القلب.
تحسين القدرة على التحمل.
إن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والمحتوي على نسبة قليلة من السكر والدهون المشبعة يساعد في منع حدوث الاضطرابات المؤثرة على الرغبة الجنسية. مثل متلازمة التمثيل الغذائي والحالات الهرمونية.
إليكم مجموعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والتي تزيد من رغبتك الجنسية وتحسّن من صحتك العامة.
1.المحار:
المحار من المأكولات البحرية الغنية بالزنك والتي تعزز الدافع الجنسي لديك عن طريق زيادة تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم وزيادة مستويات الهرمونات في الجسم.
إذا لم تكن من محبي الرخويات فجرّب سرطان البحر فهو أيضاً غني بالزنك.
مجموعة من مصادر الزنك الغير بحرية:
اللحم البقري.
الفاصولياء المطبوخة.
بذور اليقطين.
الحبوب المدعمة بالزنك.
2. بعض أنواع اللحوم:
تحتوي اللحوم على أحماض أمينية تعمل على تحسين تدفق الدم إلى أعضاء الجسم كافة بمافي ذلك الأعضاء التناسلية مما يؤدي إلى مكافحة الضعف الجنسي وتعزيز القدرة الجنسية لديك.
3. سمك السلمون:
يشتهر السلمون باحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للقلب.
تناول الأسماك الدهنية الغنية بأحماض الأوميغا 3 مثل السلمون يساعدك في الحفاظ على صحة قلبك وتعزيز تدفق الدم الصحي إلى جميع أنحاء جسمك.
وللحفاظ على صحة قلبك وجسمك يوصي خبراء التغذية بتناول حصتين على الأقل من الأسماك أسبوعياً.
4. المكسرات والبذور:
تحتوي المكسرات والبذور على الزنك والأرجنين و omega-3s والمركبات الأخرى التي تساعد في تعزيز القدرة الجنسية لديك.
يمكنك أن تتناول مايلي:
الجوز.
بذور اليقطين.
بذور دوار الشمس.
البقان (الجوز الأميركي).
البندق.
الفول السوداني.
5.التفاح :
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة "الفلافونويد" الموجودة في الفاكهة والخضار في خفض ضغط الدم المرتفع وعلاج الحالات المرتبطة بالخلل الجنسي مثل الضعف الجنسي.
التفاح غني بمركب كيرسيتين وهو مضاد أكسدة من نوع فلافونويد ويلعب الكيرسيتين دوراً مهماً في الصحة الجنسية مثل:
تنشيط الدورة الدموية.
معالجة الضعف الجنسي وضعف الانتصاب.
الحد من أعراض التهاب البروستات.
مجموعة من الأطعمة الصحية الغنية بمركبات الفلافونويد:
التفاح.
الفراولة.
التوت.
العنب الأسود.
العنب الأحمر.
النبيذ الأحمر.
الكرز.
الحمضيات.
6. البنجر "الشمندر":
الشمندر غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات الضرورية للجسم مما يجعله إضافة صحية لأي نظام غذائي.
يحتوي الشمندر على نسبة عالية من النترات الغذائية التي تساعد في تعزيز القدرة الجنسية.
تساعد الأطعمة الغنية بالنترات مثل البنجر وعصير البنجر في السيطرة على ضغط الدم وتحفيز الدورة الدموية في الجسم وإيصالها إلى جميع الأعضاء بمافي ذلك الأعضاء التناسلية مما يحسّن من الأداء الجنسي لديك.
مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النترات:
سبانخ.
جرجير.
حب الرشاد.
خس.
كرفس.
فجل.
7. النبيذ الأحمر :
يحتوي النبيذ الأحمر على مادة الكيرسيتين التي تعزز من تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم.
يؤدي شرب النبيذ الأحمر باعتدال وبكميات منخفضة إلى زيادة الرغبة الجنسية لديك.
لكن الإفراط في شرب النبيذ يمكن أن يسبب تأثيرات سلبية ومعاكسة للفوائد.
بالنهاية:
تناول هذه الأطعمة يساعد على تعزيز تدفق الدم إلى أعضاء الجسم كافة بمافي ذلك الأعضاء التناسلية وزيادة مستوى الهرمونات في الجسم، لكن النظام الغذائي وحده لا يكفي دائماً لتحسين الحياة الجنسية.
ففي حال كنت تعاني من قلة الرغبة أو الألم أثناء الجماع أو العجز الجنسي الذي يمنعك من الاستمتاع بعلاقة حميمية مع شريكك فلتتحدث إلى طبيبك بكل صدقٍ وشفافية.
مصدر:
تعليقات