حمية فصائل الدم لتعزيز فقدان الوزن

ابتكر طبيب العلاج الطبيعي "بيتر جيه دادامو" نظام حمية فصيلة الدم لتعزيز فقدان الوزن وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.

يقول بيتر أن فصيلة الدم تلعب دوراً كبيراً في تحديد فعالية الأنظمة الغذائية حيث تحدث تفاعلات كيميائية بين الطعام وفصيلة الدم

فإذا اتبعت نظاماً غذائياً غير مناسباً مع فضيلة دمك فسيجد جسمك صعوبة في هضم الأطعمة ممايسبب لك زيادة الوزن

أما إذا اتبعت نظاماً غذائياً مخصصاً لفصيلة دمك فسوف يهضم جسمك الطعام بشكلٍ جيد وستفقد الوزن الزائد وستحصل على المزيد من الطاقة والحيوية وستقي جسمك من الإصابة بالأمراض.

⁃ طريقة ريجيم فصيلة الدم:

في حمية فصيلة الدم توجد أطعمة محددة اعتماداً على فصيلة دمك...

1. فصيلة الدم O: نظام غذائي غني بالبروتينات يعتمد على تناول اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والخضروات والتقليل من تناول الحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان.

يمكنك تناول المكملات الغذائية تجنباً لمشاكل الجهاز الهضمي التي قد تتعرض لها بسبب فصيلة دمكO.

2. فصيلة الدم A: نظام غذائي نباتي خالٍ من اللحوم تجنباً للمشاكل الهضمية

يعتمد على تناول الفواكه والخضروات والفاصولياء والبقوليات والحبوب الكاملة

وتجنب اللحوم والدجاج ومنتجات الألبان.

3. فصيلة الدم B: نظام غذائي متوازن يعتمد على تناول الخضروات والبيض واللحوم ومنتجات الألبان قليلة الدسم والابتعاد عن الذرة والقمح والحنطة السوداء والعدس والطماطم والفول السوداني وبذور السمسم.

4. فصيلة الدم AB: نظام غذائي مختلط مابين فصيلتي B و A

يعتمد على تناول التوفو والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والخضروات الخضراء

والابتعاد عن الكافيين والكحول واللحوم المدخنة أو المعالجة.

⁃ ماهي القيود التي تفرضها حمية فصيلة الدم؟

إذا كنت لا تعرف فصيلة دمك بالفعل فستحتاج إلى معرفة ذلك للبدء بريجيم فصيلة الدم.

1. القيود: تحتاج إلى تقييد الأطعمة التي تتناولها بشدة اعتماداً على فصيلة دمك.

2. الطبخ والتسوق: فصيلة دمك ستحدد لك قائمة التسوق الخاصة بك وستحدد خياراتك عند تناول الطعام بالخارج.

3. التمرين: توصي حمية فصيلة الدم بممارسة التمارين الرياضية اعتماداً على فصيلة دمك

على سبيل المثال: يُوصي بممارسة اليوجا أو التاي تشي لفصيلة الدم A ، وممارسة التمارين الهوائية القوية مثل الركض أو ركوب الدراجات لمدة تصل إلى ساعة يومياً لفصيلة الدم O.

⁃ هل هذه الحمية سهلة ومرنة أم مقيدة وصعبة التفيذ؟

نظراً لأن النظام الغذائي يفرض عليك تناول أنواع محددة جداً من الطعام بناءً على فصيلة دمك فإنه لا يسمح بالكثير من المرونة.

على سبيل المثال إذا كنت من محبي اللحوم والبطاطس فلن تكون سعيداً وراضياً بالنظام الغذائي من فصيلة الدم A لأنه غالباً ما يكون نباتياً.

⁃ ماهي تكلفة حمية فصيلة الدم؟

يوصي بيتر بالكثير من الأطعمة المتخصصة والعضوية مثل حليب الصويا وشراب الخروب وأنواع معينة من الأطعمة الخفيفة التي يمكن أن تكون باهظة الثمن مع بعضاً من الفيتامينات والمكملات العشبية التي قد تزيد التكلفة المادية.

لكن الجيد في هذه الحمية أنه يمكنك اتباعها بنفسك من دون مراقبة أخصائي تغذية.

⁃ آراء بعض أخصائي التغذية والأطباء حول حمية فصيلة الدم:

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص البالغين الذين يتبعون ريجيم الأنظمة الغذائية وفقاً لفصيلة الدم أظهروا تحسناً كبيراً في صحتهم بشكلٍ عام ، لكن هذا لايُعد دليلاً كافياً فهناك حاجة إلى المزيد من الدراسات حول فاعلية ريجيم فصيلة الدم.

⁃ كيف تتعارض حمية فصيلة مع الأمراض؟

تقدم حمية فصيلة الدم توصيات تستند فقط إلى فصيلة دمك

قد تتعارض الأطعمة المناسبة لحالتك الصحية مع الأطعمة المناسبة لفصيلة دمك

على سبيل المثال: إذا كنت تعاني من مرض السكري فقد يُطلب منك تناول نسبة عالية من البروتين وتجنب منتجات الألبان أو الدجاج مما قد يتعارض مع خطة علاج مرض السكري الخاصة بك.

توصي جمعية القلب الأمريكية بالنسبة لمرضى القلب وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول بتناول الأطعمة قليلة الدسم مما يتعارض مع حمية بعض فصائل الدم.

ملخص…

تعمل حمية فصيلة الدم على خطة استبعاد الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات البسيطة مما يساعدك على خسارة بعض الوزن ، لكن أي نظام غذائي يعتمد على استبعاد هذه الأطعمة سيسبب فقدان الوزن بغض النظر عن نوع فصيلة الدم.

لا يوجد أبحاث كافية ومؤكدة حول فاعلية هذا النظام الغذائي من حيث عملية الهضم والطاقة.

إن الأطعمة الخاصة بحمية فصيلة الدم مقيدة ومحددة للغاية لذلك ليس لديك أي خيارات أو بدائل

بالإضافة إلى ذلك قد يكون هذا النظام الغذائي مكلفاً لأنه يوصي بشراء المواد المتخصصة والعضوية ومجموعة من المكملات الغذائية والعشبية.

المصدر: هنا