ريجيم الفواكه

انتشرت في الآونة الأخيرة الكثير من الأنظمة الغذائية التي تستهدف إنقاص الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في الجسم وتعزيز الصحة العامة للجسم ومن بين هذه الأنظمة ريجيم الفواكه ريجيم الفواكه هو نظام غذائي نباتي يعتمد على تناول الفواكه الطازجة وبعض الخضراوات والمكسرات النيئة مع الابتعاد عن تناول الأطعمة المصنعة والحبوب والأطعمة المطبوخة... فوائد ريجيم الفواكه: • خفض مستويات الكوليسترول في الدم • الحفاظ على صحة الأمعاء • الوقاية من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل الأمراض القلبية والأمراض السرطانية • ترطيب الجسم • إنقاص الوزن الزائد بشكلٍ كبير • زيادة الشعور بالشبع والإمتلاء أضرار ريجيم الفواكه: • انخفاض مستوى الطاقة • ارتفاع نسبة السكر في الدم • نقص بعض العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية والحديد والكالسيوم • فقدان الكتلة العضلية • اضطرابات في المعدة • تسوس الأسنان • ضعف مناعة الجسم • هشاشة وضعف العظام • تعب وإرهاق • زيادة الوزن في حال تناول كميات كبيرة من السكريات الموجودة في الفواكه الأطعمة المسموح بها في ريجيم الفواكه: • الكمثرى • الجريب فروت • الأناناس • الفواكه الحمضية • الكيوي • الموز • العنب • سلطة الفواكه • التفاح • البندق • الكاجو • الخيار • الكوسا الأطعمة الغير مسموح بتناولها في ريجيم الفواكه: • الأطعمة البروتينية ذات المصدر الحيواني مثل الدجاج واللحم البقري • الأطعمة المصنعة • الأطعمة النشوية • الحبوب • البقوليات • الألبان • منتجات الألبان

المصدر:

هنا

هنا