سعرات حراريّة x وزنك
- Publisher
- 21 سبتمبر 2021
- 1 دقيقة قراءة
ما هي حاجتنا اليومية من السعرات الحرارية؟
يختلف إجمالي معدل السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص يومياً اعتماداً على العديد من العوامل كالعمر ومستوى النشاط البدني وعملية الاستقلاب والعديد من العوامل الأخرى.
عموماً. السعرات الحرارية الموصى بتناولها يومياً هي 2000 سعرة حرارية للنساء
2500 سعرة حرارية للرجال.
- ما هي السعرات الحرارية؟
السعرات الحرارية هي وحدة قياس مقدار الطاقة التي يحتويها الطعام أو الشراب والتي يحتاجها الجسم يومياً.
تعتمد كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم على:
العمر
نمط الحياة
كتلة الجسم
يمكن أن تؤثر بعض العوامل الأخرى أيضاً على مقدار الطاقة التي تحرقها. على سبيل المثال:
بعض الهرمونات
بعض الأدوية
صحة غير جيدة
لمعرفة ما إذا كان وزنك صحياً أم لا استخدم حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) للحفاظ على الوزن الصحي والمثالي.
للحفاظ على وزن صحي عليك موازنة كمية السعرات الحرارية التي تكتسبها من خلال الطعام والشراب مع كمية السعرات الحرارية التي تحرقها من خلال الأنشطة البدنية.
خسارة الوزن
لفقدان الوزن بطريقة صحية صحيحة عليك استهلاك طاقة أكثر من السعرات الحرارية التي تتناولها ، وذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن منخفض السعرات الحرارية مع زيادة النشاط البدني.
زيادة الوزن
يُفضل استشارة الطبيب المختص إذا كنت تعاني من نقصان الوزن
لكن. لزيادة وزنك عليك تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه جسمك كل يوم.
مصدر:
تعليقات