كيف يمكننا حرق الدهون المتراكمة في الجسم

تتراكم الدهون في الجسم نتيجة مجموعة من العادات السيئة منها تناول الأطعمة الغير صحية والإفراط في تناول الطعام وعدم ممارسة التمارين الرياضية والخمول وقلة الحركة البدنية ، مما يسبب تكدّس الدهون في الجسم وبالتالي زيادة احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة مثل الأمراض القلبية وداء السكري... لذلك من المهم حرق الدهون المتراكمة في الجسم للحفاظ على الوزن الصحي والمثالي وحرصاً على السلامة العامة... فكيف يمكننا حرق الدهون المتراكمة في الجسم؟ كيفية حرق الدهون المتراكمة في الجسم: • ممارسة التمارين الهوائية مثل الركض والمشي والسباحة • تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل البقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة والبذور • ممارسة تمارين رفع الأثقال • ممارسة تمارين المقاومة • تناول الخضراوات والفواكه • تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند والأفوكادو • تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الملفوف المخلل واللبن • الإكثار من شرب الماء يومياً • تناول القهوة بكميات معتدلة • تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض والدواجن والأسماك والشوفان والبروكلي والكينوا • إدراج الخل في النظام الغذائي • التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات • الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية • الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية • الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون • الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية • الابتعاد عن تناول الحلويات والسكريات • تجنب السهر والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم وخاصةً خلال ساعات الليل

المصدر: هنا