كيفية المحافظة على اللياقة البدنية

إن المحافظة على اللياقة البدنية أمر في غاية الأهمية يسعى إليه الكثير من الناس لتعزيز الصحة العامة للجسم نفسياً وجسدياً وللحفاظ على مرونة وقوة الجسم وعلى اللياقة البدنية للجسم... إن الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم يساهم في تعزيز الصحة العامة للجسم والوقاية من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، ويمكن الحصول على اللياقة البدنية عن طريق إجراء بعض التعديلات في نمط الحياة وممارسة بعض التمارين الرياضية المناسبة...

كيفية الحفاظ على اللياقة البدنية: • تجنب الجلوس والخمول طوال الوقت • ممارسة رياضة المشي يومياً • الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة • ممارسة تمارين الضغط • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم • ممارسة رياضة الرقص على الأغاني التحفيزية • ممارسة تمرين المشي على اليدين • التحرّك أثناء التحدّث مع الآخرين على الهاتف • مراقبة السعرات الحرارية المتناولة • البستنة والاهتمام بحديقة المنزل • شرب العصائر الطبيعية الطازجة • استعمال الدرج بدلاً من المصاعد • ممارسة تمرين حمل الأثقال • ممارسة تمارين الضغط • الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم وخاصةً خلال ساعات الليل • الابتعاد عن التوتر والضغط النفسي قدر الإمكان • شرب كميات كافية من الماء يومياً • محاولة المشي على الأقدام عند الذهاب إلى الأماكن المرغوب فيها بدلاً من استخدام المواصلات والسيارات • اللعب مع الأطفال • ممارسة تمارين اليوجا والاسترخاء العميق

المصدر: هنا