ماهو ريجيم التفاح

ريجيم التفاح هو ريجيم يعتمد على تناول التفاح الأخضر كوجبة رئيسية لمدة خمسة أيام من أجل إنقاص حوالي 4 كيلو غرام من الوزن طريقة ريجيم التفاح: • اليوم الأول: تناول التفاح فقط بكميات معتدلة على وجبة الإفطار والغداء والعشاء • اليوم الثاني:

- وجبة الإفطار: تفاحة - وجبة الغداء: تفاحة مع طبق جانبي من السلطة الخضراء وقطعتين من الجبن القليل الدسم - وجبة العشاء: تفاحة • اليوم الثالث:

- وجبة الإفطار: تفاحة مع شريحة من الخبز النخالة وشريحة من اللحم الغير مدهن أو شريحة دجاج مشوي - وجبة الغداء: تفاحة مع طبق جانبي من السلطة الخضراء مضاف إليها ربع بصلة وجزرتان - وجبة العشاء: تناول التفاح بكميات معتدلة • اليوم الرابع:

- وجبة الإفطار: تفاحة مع شريحة من خبز الحبوب الكاملة وشريحة من اللحم المشوي منزوع منه الدهون - وجبة الغداء: تفاحة مع طبق جانبي من السلطة الخضراء و 200 غرام من سمك السلمون أو سمك التونة - وجبة العشاء: تناول التفاح بكميات معتدلة مع شرب كوب من الحليب الخالي الدسم مع طبق من الحبوب الكاملة • اليوم الخامس:

- وجبةالإفطار: تفاحة مع بيضة مسلوقة وشريحة من خبز الحبوب الكاملة - وجبة الغداء: تفاحة مع طبق جانبي من السلطة الخضراء أو الخضار المسلوق مع 200 غرام من اللحم البقري المشوي أو الدجاج المشوي - وجبة العشاء: تناول التفاح بكميات معتدلة

الفئات الواجب عليها الامتناع عن اتباع ريجيم التفاح: • الأطفال • الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل الأمراض القلبية وداء السكري • النساء الحوامل • النساء المرضعات فوائد ريجيم التفاح: يقدّم ريجيم التفاح العديد من الفوائد الصحية وتشمل: • حماية الجهاز الهضمي من المشكلات التي قد تواجهه • إنقاص الوزن لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم والقليل من السعرات الحرارية • خفض مستويات الكوليسترول في الدم • الوقاية من الإمساك وانتفاخ البطن • تقوية الجهاز المناعي في الجسم أضرار وسلبيات ريجيم التفاح: • ريجيم التفاح غير مرن ومتنوع • يسبب ريجيم التفاح الإرهاق والتعب • يسبب ريجيم التفاح الإمساك والانتفاخ في حالة الإفراط في تناول التفاح • قد يسبب إنقاص الوزن بشكلٍ سريع في إعادة اكتساب الوزن بنفس السرعة • ريجيم التفاح يفتقر إلى الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم • التفاح لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم • قد يسبب ريجيم التفاح حموضة المعدة

المصدر: هنا