نظام غذائي صحي يومي

يمكننا اتباع نظام غذائي صحي ويومي يساهم في تعزيز الصحة العامة النفسية والجسدية والحفاظ على الوزن الصحي والمثالي من خلال تناول الأطعمة المغذية والصحية الغنية بالعناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم... إن اتباع نظام غذائي صحي يومي يعتمد على تناول الأطعمة الصحية والمغذية مع الابتعاد عن تناول الأطعمة والمشروبات الضارة يساهم في تعزيز مناعة الجسم والوقاية من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وتحسين الصحة العامة للجسم مع الحفاظ على الوزن المثالي الرائع... كيفية اتباع نظام غذائي صحي يومي: • شرب كميات كافية من الماء • شرب العصائر الطبيعية الطازجة • الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية • التقليل من استهلاك الملح في الطعام • التقليل من تناول الحلويات والسكريات • الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه • الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة • الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية • عدم تخطي وجبة الإفطار • تجنب الأطعمة الغنية بالدهون • تناول الأطعمة الغنية بالنشويات • شرب كوب من الماء على الريق صباحاً • شرب كوب من الماء قبل النوم مباشرةً • تناول الحبوب الكاملة مثل الحمص والعدس • تناول الأسماك والمأكولات البحرية • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين ضمن الكمية الموصى بها • عدم الإفراط في شرب المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي • استبدال الزبد والدهون الحيوانية بزيت الزيتون • الالتزام في مواعيد وجبات الطعام • ممارسة التمارين الرياضية • تقسيم وجبات الطعام إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم

المصدر: هنا