هل سمعت من قبل عن انفلونزا الكيتو؟ حمية الكيتو و المخاطر التي تنطوي عليها

ماهي حمية الكيتو وهل تسبب هذه الحمية مخاطر صحية؟

فلنتعرف معاً على إجابات هذه الأسئلة من خلال المقال التالي.

الكيتو هو نظام غذائي يعتمد على تناول القليل من الكربوهيدرات مثل "السكر والصودا والمعجنات والخبز الأبيض " والكثير من السعرات الحرارية عن طريق البروتينات والدهون .

عندما تأكل أقل من 50 جرام من الكربوهيدرات يومياً سينفذ من جسمك سكر الدم وسيبدأ جسمك بتكسير البروتينات والدهون للحصول على الطاقة ، مما قد يجعلك تفقد وزنك .

النظام الغذائي الكيتوني هو نظام غذائي قصير المدى يرتكز بشكل كبير على إنقاص الوزن بدلاً من السعي وراء جني الفوائد الصحية.

على الرغم من أمان "الكيتو" بالنسبة لمعظم الأشخاص السليمين ، إلا أنه من المحتمل أن يتسبب ببعض الآثار الجانبية الأولية لبعض الأشخاص ، فمن الممكن أن يتسبب نظام الكيتو ب :

• انخفاض ضغط الدم

• حصوات الكلى

• الإمساك

• نقص المغذيات

• زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

• العزلة الاجتماعية

• اضطرابات في الأكل

بناءً على التقارير الواردة من بعض الدراسات حول نظام الكيتو . عند البدء بنظام كيتو الغذائي لأول مرة فقد يصيبك ما يسمى "انفلونزا الكيتو" ، وعادةً ما ينتهي الأمر في غضون أيام قليلة.

وتشمل أعراض انفلونزا الكيتو: الإسهال والإمساك والقيء.

هناك أعراض أخرى أقل شيوعاً لانفلونزا الكيتو وهي :

• ضعف الطاقة

• انخفاض الوظيفة العقلية

• زيادة الجوع

• مشاكل في النوم

• غثيان

• مشاكل في الجهاز الهضمي

• انخفاض أداء التمرين

يمكن لنظام الكيتو الغذائي أيضاً أن يغير من توازن الماء والمعادن في الجسم ، لذلك فإن إضافة ملح إضافي إلى وجباتك أو تناول المكملات المعدنية قد يساعدك على التخلص من هذه المشكلة.

فلتتحدث إلى طبيبك حول حاجياتك الغذائية.

على الأقل في البداية ، من المهم أن تأكل حتى تشبع وتتجنب تقييد السعرات الحرارية أكثر من اللازم.

يمكن الحد من العديد من الآثار الجانبية لنظام كيتو الغذائي من خلال التخفيف من حدة النظام الغذائي وتناول المكملات المعدنية.

مخاطر حمية الكيتو

البقاء على نظام كيتو الغذائي لفترات طويلة قد يسبب بعض الآثار السلبية منها:

• انخفاض البروتين في الدم.

• الدهون الزائدة في الكبد.

• حصى الكلى.

• نقص المغذيات الدقيقة.

• هناك نوع من الأدوية يُسمى "مثبطات ناقل حركة الصوديوم الجلوكوز 2 (SGLT2)" لمرضى السكري من النوع الثاني من الممكن أن يزيد من خطر الإصابة بالحماض الكيتوني السكري ، وهي حالة خطيرة تزيد من حموضة الدم. ويجب على أي شخص يتناول هذا النوع من الدواء الابتعاد عن نظام كيتو الغذائي .

• الكيتو ليس آمناً لمن يعانون من أي حالات مرضية متمثلة في البنكرياس أو الكبد أو الغدة الدرقية أو المرارة.

يتم إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد سلامة نظام كيتو الغذائي على المدى الطويل.

فلتتحدث إلى طبيبك حول خطة الأكل الخاصة بك لتوجيه خياراتك.

العديد من الأطباء لا يوصوا مرضاهم بنظام كيتو الغذائي لأنه في النهاية غير واقعي أو مستدام فهو يقيد الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن على المدى الطويل .

وأكد أحد الأطباء أنه لا يوجود نظام غذائي واحد جيد لجميع الناس لذلك من الأفضل استشارة اختصاصي التغذية قبل البدء بأي نظام غذائي.

---

مصدر:

هنا

هنا